(一)神藥問世，救世主還是協力者
猛健樂問世以來，多數人都認為體重交給神藥就好，因為即便不一定充分理解其成分的核心作用，也或多或少看著身邊的朋友或家人們，在為期不長的時間內，陸續找回了自己遙想已久的青年感，青春的體態，已足以令人趨之若鶩。開局就有5~10公斤的減重躍進，猛健樂能被稱作神藥，可謂實至名歸。
但問題也隨之而來，為甚麼有人掉頭髮，腸胃不適，甚至肌肉流失，有的人卻是增加劑量也無感，體重沒有任何變化?
這並非藥物失效，而是系統性的失衡。開啟這篇小專欄，純粹是想透過自己身體的飲控實驗，紀錄從「藥物依賴」猛健樂到與其「協同作業」的演化過程。如果我們只看見「神藥」那種近乎神蹟的管理（主導）能力，而忽視了它作為工具（協助）的本質，那麼那些掉髮、腸胃不適、甚至停藥後體重反彈的代價，其實在開局之初就已經埋下了伏筆。
首先我必須強調：我只是一個作為自身減重過程監測的角色，整個過程樣本數只有1，就是我自己，知識庫也非醫療專業體系，所以只能單純作參考，然而，分享的根基還是在飲控，藥物是只是輔助，飲控才是最終能完全構築健康生活的關鍵結構。
(二)「飢餓感的究極刺激」vs「飢餓感的絕對壓制」
使用猛健樂之初，我的數據極度不樂觀：體重 120 公斤、體脂 35%、三酸甘油脂 400+、糖化血色素 5.8。每天面對的是血壓 (220/130) 與近乎失能的工作日常。在完全不了解成分的情況下，我向醫生詢問並開始施打猛健樂。第一週人就消腫將近 4 公斤，飢餓感完全消失，那種即將「轉生」的期望油然而生。
但事情並非如此順利。第一個月減了 8.3kg 後，進度開始失速：-2.9kg、-1.1kg，直到第四個月前兩週，數據幾乎呈現一條水平死線。
「才打沒幾針，為什麼沒用了？」
我想很多人都跟我一樣，在「不食人間煙火」的紅利期過後，直覺選擇增加劑量。期間，我會在健身後毫不顧慮的選擇速食，漢堡薯條可樂天天吃，聚餐也來者不拒，後期飢餓感不段攀升，猛健樂似乎毫無作用!!! 然後劑量從 2.5mg 一路推升到 7.5mg。除了翻倍的針劑成本跟極速消瘦的存款，沒有作用。另外胃口大開還導致腸胃堵塞，一直到當我將吃進去的東西完完整整地嘔吐、送回現實世界時，我才發現：這場矛盾大對抗，猛健樂失敗了。
四月中旬，在連續腸胃炎與停藥諮詢後，醫師也建議降回 5mg。也因為這段時間必須避開油膩食物與精緻澱粉，回歸簡單的原型食物框架後，又輕鬆關閉了「飢餓噪音」。
這才讓我意識到：神藥不是絕對的救世主，而是協力者。它強而有力，但有限；真正決定減重進度的，是自身對於「建材（食物）」的選擇。
(三)實驗啟動[第一~二周]從飛躍到停滯，再從停滯到飛躍。
於是我開始每天查找飲控的相關資訊，國內一位肌力及體能訓練的拓荒者，常在他的節目裡說：「人是階段性的動物。」，這段時間減重的過程，一直面臨各種狀況，這些狀況隨著不同飲食型態而發生，如果不理解、學習、想要破關幾乎是希望渺茫。
以下是我這段時間的監測報告，從數據中可以明顯看到系統的「撞牆」與「重啟」：
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第一個月： 119.6kg 111.3kg (快速脫水與初試紅利)
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第二個月： 111.3kg 109.4kg (代謝補償開始介入)
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第三個月： 109.4kg 108.3kg (系統陷入停滯，存款消瘦期)
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第四個月 實驗開始DAY1~14： 108.3kg 106.1kg (重啟務築邏輯，協同作業生效)
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第五個月 DAY15~17： 106.1kg 104.8kg (觀察測試期)
(四)實驗啟動[DAY1~17]
最近這一個月因為腸胃炎，所以停了猛健樂兩周，這兩周半體重變化大約下降了4kg，但我從兩周前開始重新施打猛健樂。這兩周雖然身形變化比數據更為驚人，水腫消退，身體結構開始優化，嘗到了第一階段的甜頭。在你不論是剛開始打猛健樂或者還沒決定，一開始這兩周你可以甚麼都不用做；飢餓的消失，進食的減少，你的身體也會開始修復累積許久的發炎與各種廢物代謝。所以先感受猛健樂短暫的奇蹟就好，除了備好需要補充的營養，蛋白質，纖維與微量元素，其他要做的就是開始收集資訊，以對應接下來的情況。
由於我四個月前已經開打，所以發炎水腫等問題早已消退，我想這個階段更能清楚的顯示實驗的結果。
但我們第一篇章先不提GIP/GLP-1的功能，只是我必須先說我這兩周我附加實施了低於基礎代謝的飲食配置，實施的測試是危險的，只是單純想測在猛健樂的加持下，能夠欺騙大腦到甚麼程度，一開始身體甚麼時候會進入節能模式我不知道，身體會有甚麼反應我不知道，於是我訂了一個簡易的菜單只滿足蛋白質，訓練前後的澱粉以及所有的微量元素補充即可，那麼這兩周我的計畫與心得如下：
我身高182cm，DAY1體重108.3kg，體脂肪32%
inbody基代：2200大卡，每日活動量TDEE：3300大卡
所以計畫每日吃進1550大卡製造約1750大卡的熱量赤字，期許自己四天瘦一公斤，這樣我兩個月之後不就有機會降到90公斤以下了嗎哈哈。耶耶
然後
早餐：一杯60公克蛋白粉，搭配一根香蕉
午餐前重訓：平均每日訓練總量8500kg
午餐：一杯30公克蛋白粉，搭配一塊雞胸肉，一顆地瓜
(並根據身高體重，搭配兩種綜合維他命，肌酸跟OMEGA3以及黑種籽油與奶薊草)
晚餐：一杯30公克蛋白粉，搭配一塊雞胸肉，一根玉米
總熱量：約1550卡
猛健樂劑量：5mg
實測結果：17天只瘦3.5kg，跟預期差不多，而且第一次發現吃乾淨的原形食物，飢餓感似乎是可控的，沒有設定蔬菜想說用玉米來擋，雖然知道要補充水溶性纖維，而且每朝健康就有，但想省錢所以都後來就沒喝了，雖然暫時沒什麼狀況，但去找朋友時，會想睡覺，朋友會也問：你怎麼這麼沒精神?重訓的肌力沒有上去了，有些組做不完。目前是這樣的感覺。大概的12~13天開始有節能模式的跡象跑出來了。
小結：這樣的減重速度讓人貪念大起，我知道自己該停下了，但想再撐一下，我會持續觀察自己，下一篇再跟大家回報狀況，那麼兩周後見。
(五)計畫連載篇章
接下來這場實驗將繼續分成五個篇章，每兩周跟大家分享這段時間整理的要點，飲控實驗菜單，以及GIP為甚麼會成為瘦瘦針的王者等心得，隨著實驗繼續，我將與您一同見證這場實驗的最終結果，不論失敗或成功，都將完整呈現給您。
1.猛健樂成分的三種關鍵角色
2.蛋白質與碳水的拉鋸
3.水，纖維與微量元素
4.極端飲控vs計畫飲控
5.實驗結果與心路歷程
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猛健樂 (Mounjaro/Tirzepatide) 是適用於BMI30以上的成人肥胖者，或 BMI 27且伴隨至少一項體重相關共病（如高血壓、糖尿病前期、血脂異常）的過重成人。
該藥物需在醫師評估下使用，不適合體重正常者。請勿透過非正式管道取得及施打。
